The Undertaker Eğitim

Merhaba Salonu 5 Kez Turla.

1-2-3-4 Biraz soluklanır.. 5 Turladım.

70 Kez Barfiks Çek.

1-2-3-4-5-6-7-8......68Yorulur 69Soluklanır 70-Nefes nefese kalır.

50 Ters Mekik 25 Barfiks daha 40 Tanede Normal Barfiks

50 Ters Mekik
1-2-3-4-5-6-7-8 ...... 48 Yorulur 49 Soluklanır 50 Zorlada olsa yapar ve şimdi 25 Barfiks

1-2-3-4-5-6-7 ..... 23 Yorulur 24 Soluklanır 25 Zorlanır ama yapar.

40 Normal Barfiks

1-2-3-4-5-6-7-8-9 ...37-Çok yorulur 38-Soluklanır 39-Zorlanır 40- Yapar ve zorla ayağa kalkar.

Şimdi 25 Kilo luk 2 Tane Topu 5 Kere Kaldır

1-2-3 Baya yorulmuştur alnından ter akmaktadır. 4-Topları taşıyamaz hale gelmiştir 5-Topları kaldırdıktan sonra hızlıca yere atar.

75 KG lig Alteri Üstüne Atar Vede 5 Kere Kaldır der

Halteri tuttuktan sonra yere düşer Bir Zombi Dirilişi yapar ve hanteri zorlada olsa 5 kere kaldırır.

50 Şınav Çek Üstünede Big 25 KG Lik Torba Koydum

1-2-3-4-5 ..... 47-Zorlanır bir kez yere düşer. 48-Yüzünden terler akar. 49-Sinrlenir kolaylıkla yapar. 50-Biter.

Derslerin Bitti bende Fitness Center a